az.skulpture-srbija.com
Maraqlıdır

Uzaq məsafələrə qaçışa necə başlamaq lazımdır

Uzaq məsafələrə qaçışa necə başlamaq lazımdır


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Qaçışla ciddi məşğul olmaq istəyirsən, amma haradan başlayacağını bilmirsən? Matador'nın Frank Johnson, taxt kartofundan yol döyüşçüsünə aparması üçün bəzi tövsiyələr təqdim edir.

DİSTƏNİZDƏN YAXŞI OXUMAQ Bir eşqim olub, amma bunu dostlara və ya tanışlara deyəndə ümumiyyətlə öz qaçış qabiliyyətlərinə şübhə ilə yanaşırlar. Bu kimi reaksiyalar məni həmişə əsəbiləşdirdi, çünki inanıram ki, xroniki birgə problemləri olmayan hər kəs ən azı 5 kq tamamlaya bilər.

Heç bir mil belə başa vurmayanlara ayaqlarını məsafəli maşınlara çevirməyə kömək etmək üçün bəzi tövsiyələr var.

Yavaş və qısa başlayın

Əksər insanlar dərhal beş mil, hətta bir kilometrə qədər qaçmaq üçün bir yol olmadığını düşünürlər. Düzdürlər.

Onların səhvləri güman edirlər ki, qaçışçılar bir anda minlərlə metr məsafədən başlayırlar. Əsas, yavaş-yavaş başlamaq və artan şəkildə artırmaqdır.

Özünüzü məsafədə (bir mil məsafəyə get) və ya vaxta (15 dəqiqə) ölçə bilərsiniz. Nə qədər kiçik görünə biləcəyindən narahat olmayın, nə edə biləcəyinizə başlayın və oradan qalxın.

Ardıcıl olun

Bir çox bələdçi yeni başlayanlara qaçış və gəzinti birləşməsini istifadə etməyi tövsiyə etsə də, qətiliklə razı deyiləm.

Bir məsafə seçin və sonra bütün yola davam edin. Bu, bədəninizi və zehninizi davamlı uzanmağa çalışmağınıza kömək edəcəkdir.

Bir mil sonra mil yıxmaqda uğurunuzu müəyyənləşdirən ən böyük amil ardıcıl olmağınız olacaq. Bir dəfə, bəlkə də həftədə iki dəfə qaçarsanız, heç bir inkişaf görməyəcəksiniz. Hər qaçış arasında bir neçə istirahət günü olmaqla həftədə üç-beş dəfə qaçmağa çalışın.

Bunu bir-iki ay davam edin və nə qədər gedə biləcəyinizə heyran olacaqsınız.

Kədərlənməyin

Bir işlə məşğul olmağa başladıqdan sonra, özünüzü tamamilə gücə və gücə sahib olmadığınız zaman təsadüfi pis gündən ruhdan düşməyin.

Buna bir çox amil daxil ola bilər, bunlar arasında yuxu olmaması, dünən nə yediyiniz, çöldəki hava (günəş ən pis düşməniniz olacaq, söz verirəm) və nəmlənmə səviyyəniz. Əhəmiyyətli olan bir cədvəl qəbul etmək və ona əməl etməkdir. O yorğun günlərdə özünüzü itələyin və bitirdikdən sonra daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Sağlamlığa faydaları ilə yanaşı, qaçış çox şəxsi bonuslar təqdim edir. Ən çox sevdiyim, pis bir gündə uzun bir qaçışdan sonra aldığım hissdir. Cığırın təkliyi, gözlərimdəki tər, ayaqlarımın ritmi, səy və tükənmə - bütün digər məyusluqları aradan qaldırır.

Bu terapiya və pulsuzdur, buna görə də bir qədər əldə edin.

Bir neçə daha çox məsləhət:

- Nəfəs aldığınıza diqqət yetirin. Nəfəsinizi sabit tutmağa çalışın: burnunuzdan, ağzınızdan.

- Getdiyiniz addımda cəmləşin. Sakit, hətta tempi qorumağa diqqət yetirin. Sabit, iqtisadi bir addım, performansınızı artıracaqdır.

Siqaret çəkmək bəhanə deyil. Bunu məndən götür: üç yarım marafonu keçirtdim və hər birini bitirməyi qeyd etmək üçün siqaret çəkdim.

İcma Bağlantısı

Uzaq məsafəli səhv tutdu? Dünyanın Cənnət və Cəhənnəm üzərindəki ən uzun izləri haqqında oxuyun: İnsan məhdudiyyətlərindən kənara çıxan Ultramarathonlar.


Videoya baxın: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999


Şərhlər:

  1. Calibome

    Yes you said fair

  2. Jeric

    Bu bir şeydədir. Bu suala kömək üçün çox sağ olun.



Mesaj yazmaq