az.skulpture-srbija.com
Müxtəlif

Niyə düşünmək üçün əla vaxt tapa bilməzsən

Niyə düşünmək üçün əla vaxt tapa bilməzsən


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Düşünmək üçün vaxt ayırmaq, əksinə, məşğul həyatınızda sizə daha çox vaxt və yer verə bilər.

Meditasiya üçün həmişə vaxt var / Foto Troy B Thompson

Əksər insanlar kimi, Başım əvvəlki gecə yuxusunun zərifliyini təmizlədikdən sonra günümü tez-tez hesablayıram.

Ayağa qalxmaq, yemək, duş almaq, tamamilə çox əlavələr qəbul etmək, cib telefonum, açarlarım, yeməklərim, eynəklər və s. Kimi bir gündə ehtiyac duyduğum 20 şeydən birini unutmadığımdan əminəm. yoga və ya rəqs dərsi, saatlarla kompüterimə baxarkən hər hansı bir yazı blokundan keçin.

Sonra baqqal alış-verişinə gedirəm, evə gəlirəm, şam yeməyi bişirirəm, bir az təmizləyirəm, bir neçə dostumla danışıram, poçt yığımlarını sınayıram və çeşidləyirəm və ya Microsoft Money sənədimə nəzakətlə baxıram, bəlkə bir az camaşırxana et, Cinsi və Şəhəri seyr et rerun və sonra birdən 12am.

Yatmaq vaxtı. Unut, unutmusan / vaxtım yoxdu / indi düşünməkdən yorulmuşam.

Nə üçün bir çoxumuzun düşünmək üçün hər gün vaxt ayırması çox çətindir?

Hamımız məşğul insanlarıyıq, amma uzadılmış qəhvə fasilələri üçün vaxt tapdığımıza, iş yeməməyimizin sonuncu dəfə gözlənildiyindən bir az daha uzun müddətə dedi-qodulara və ilin vaxtından asılı olaraq (və nə qədər tez çimməkdə özümüzü tapacağıq) görünür. kostyum), mütləq idman salonuna edirik.

Meditasyonun faydaları

Səyahət edərkən ən çox beş dəqiqə tapmağımızı çətinləşdirir.

Meditasiya əslində yuxu ilə eyni fayda verir.

Vermont təpələrində üç gündür ki, ziyarətgah almışıq, ya da fanatik bir dostun Ammadan, qucaqlayan gurudan bir qucaq almaq üçün təpik və qışqıraraq sürüklənməsinə baxmayaraq, vaxt keçirmək üçün heç vaxt ciddi düşünməyəcəyik. meditasiya, həyatın qalan hissəsi yalnız otaq etmək üçün çox məşğul görünür.

"Görünür" hissəsinə diqqət yetirin. Çünki vasitəçiliyi prioritet etmirsinizsə, heç vaxt mükəmməl vaxt tapa bilməzsiniz.

Və maraqlısı budur ki, düşünməyə vaxt ayırmaq əksinə sizə məşğul həyatınızda daha çox vaxt və yer verə bilər.

Meditasiya əslində yuxu ilə eyni fayda verir.

Yuxuda olduğumuz müddətdə ağlımız iş yerində olduğu üçün müəyyən dərəcədə bizə daha çox ziyan verə bilər. Bir çox rahib, tətbiq etdikləri üçün asanlıqla iki-dörd saatlıq yuxu içində yaşayırlar.

Meditasiya zamanı stresin ən vacib komponenti olan düşüncələrimiz aslanın nəriləsindən tutqun, cansız bir pıçıltıya qədər yavaşlayır.

Fiziki tətil etmək, sistemlərimizi rahatlatmaq və yenidən işə salmağımız kimi, bu zehni tətil bizi daha yaxşı irəliləməyə hazırlayır, bu hələ dörd saatlıq iş iclası və ya yolda sizi saxlayan tıxac gecələr kriptovalyutalar xırıldamağı dayandırdılar.

Adət etmək

Əvvəlcə düşüncələrinizi sakitləşdirmək qeyri-mümkün görünə bilər, 10 ildir uzanmasaq, bir çoxumuz ayaq barmaqlarımıza toxuna bilmirik, vaxt və təcrübə ilə daha asan və daha məmnun olur.

Ən "mütəxəssislərin" tövsiyəsi budur ki, meditasiya üçün hər gün eyni vaxt ayırın, beş dəqiqə və ya qırx olsun.

Ən tez-tez, bu səhər ilk şey (postggginess) və ya yatmadan əvvəl son şey.

Hər hansı bir vərdişi aşılamaqda olduğu kimi, bu bəzi insanlar üçün yaxşı bir yanaşma ola bilər. Özüm kimi başqaları üçün bu, həm yerinə yetirilməli, həm də xoş olmaq üçün nəzərdə tutulmuş bir şey üçün çox quruluşlu hiss edir.

Buna görə də sirrim, ya həqiqətən stress keçirdiyimi, ya da başa düşmədiyim bir şey üzərində işləməyimi gözləməkdir (və bu, əlbətdə ki, hər gün baş verəcək).

Bu vaxtlar beynimiz ümidsiz bir şəkildə fasilə verməyimizi xəbərdar edir və tez-tez qulaq asmırıq və bunun əvəzinə "buna basırıq". Bu, qısamüddətli (şiddətli tərləmə, yarışan ürək, gecikmiş beyin funksiyası) və uzunmüddətli (narahatlıq hücumları, yüksək təzyiq, ürək xəstəliyi) sağlamlığımıza çox təsir edir.

Yuxarıda daim işləyən dialoqun sakit olması həm bədəni, həm də zehni tarazlığa kömək edir.

Nəfəs ilə başlayın

Səyahət edərkən gündəlik iş həyatımızdan daha rahat hiss edə bildiyimiz bir vaxtda, vücudumuz bütün planlaşdırma, marşrutlar, deşifr istiqamətləri və bəli, hətta ekstremal idman növləri və 5pm kokteyllərlə gərginləşir.

Heç vaxt bitməyən cədvəlinizi sakit, dodaqlarında təbəssümlə qarşılaşdırmaq xoş olmazmı?

Sakit oturmaq və nəfəs almaq üçün xoşbəxt saatlardan 10 dəqiqə əvvəl axşamı daha xoş keçirəcək və kim bilir, sabahkı bağlanışa tab gətirməyə kömək edə bilər.

Hamımızın görüləsi çox işlə çox yükləndiyimiz bir dövrdə yaşayırıq.

Şəxsi dini / mənəvi inancınızla və ya aqnostisizm / ateizmlə əlaqəli olan və ya sevə bilməyən yeni bir şey götürməyiniz görünə bilər.

Ancaq hər hansı bir dogma ilə əlaqəli olmaq lazım deyil.

Əslində, hamımızın yaşamağımızdan, istəməyimizdən və istəməməyimizdən asılıdır - nəfəs. Heç vaxt bitməyən cədvəlinizi sakit, dodaqlarınızdakı təbəssümlə qarşılamaq xoş olmazmı?

İş yoldaşlarınızı qəzəbləndirəcəyinizə əmin olacaqsınız.

Meditasiya etməyə necə vaxt tapırsınız? Fikirlərinizi şərhlərdə paylaşın!


Videoya baxın: НОВОГОДНИЙ СВЕТЯЩИЙСЯ ОЛЕНЬ СВОИМИ РУКАМИ ЗА 250 рублей. DIY CRISTMAS DECOR